紓壓的腦科學研究│紓壓心情│禪定觀念

悟覺妙天禪師 企業紓壓禪



羅佩禎教授談禪定有效克服臨場焦慮（Performance Anxiety）

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財團法人釋迦牟尼佛救世基金會

 

文／羅佩禎(交通大學電機與控制工程學系教授)

從奧林匹克大場面的競賽到平時學校的平常學業測驗，對於我們的腦部都存在一種衝擊～求取優良表現的焦慮反應！希望獲得佳績、希望聽到觀眾的掌聲喝采、希望考取高分……，這是一個已經自我（ego）程式化、世故化、受制約的腦的正常反應。

腦科學研究提出多種解說，其中採用較多的反應機制主要在人類有別於一般動物的更高層心智認知功能區之一、同時也負責腦部調節負面情緒的 ventromedial prefrontal cortex (vmPFC)區域，它求勝好強、害怕失敗的意念、傳導到腦部邊緣系統（limbic system）而引發害怕的反應，同時帶動杏仁核（amygdala）的情緒反應，造成身體短時間、急症性的壓力症候群，而嚴重影響當場的表現。

2012年Stanford University School of Medicine（美國史丹佛大學醫學院）研究團隊發表於Psychological Science Online的論文The Neuro-developmental Basis of Math Anxiety （Performance Anxiety之一種），提到有math anxiety（數學恐懼）的學生的腦部fMRI影像中，觀察到腦部vmPFC區域和杏仁核之間發生密集的資訊傳遞的現象。

唯一、最好的方法是 - 禪定。

禪宗宗師　悟覺妙天師父的開示「看得開、放得下，平常心、心常平」是最究竟的，然而知道容易、要做到是很難的。這就是師父以佛心印帶我們清淨十脈輪禪定的重要，透過超越地球時空的禪定、進入離相，才能真修實證，讓腦神經網路開始重新鍵結、改寫程式，架構出最先進的、最佳化的功能的宇宙智慧大腦─高效能的專注力與覺察力、高智能的學習與理解力、最穩定的情緒管理、善良樂觀的人格特質、正向積極的人生觀與生命態度…最重要的是了悟生命本質和宇宙真理的智慧。

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精神不佳、工作壓力大，因禪修重獲新生

  

文／林昱均（銀行資深專員)

以前，我時常晚上無緣無故惡夢不斷、難以入眠，所以身體一直很孱弱，三天兩頭都在跑診所看病吃藥，導致精神狀況不佳，很容易負面思考、憂鬱封閉，人際關係也因而相對緊張。

進入銀行工作後，主管發現我的困境進而接引我禪修，在 師父所傳印心佛法的佛光加被之下、以及學習印心禪法之後，我發現我的免疫力明顯提升，身體健康開始大幅好轉，不但不容易感冒也不再失眠。同時我也照著 師父所開示的，從遠離貪嗔癡慢疑做起，開始改變自己的心，每天不斷去關心別人去做菩薩行，讓自己的心門能逐漸打開。

如今，家人也因為我的改變相繼開始禪修，原本緊張吵鬧的家庭氣氛也有了很大的轉變，現在我覺得最幸福的事，就是爸媽和我三人一起去禪修，在家一起禪定。原來，只要發心精進修行，根本不需要向外去追求世間法的一切，靈性提昇、福報自然具足，世間法自然就會越來越好而更加圓滿成功，我真的非常感恩。

  

禪坐與靜坐大不同
 

很多人都有打坐經驗，有些人說「靜坐」就是「坐禪」，嚴格來說，其實兩者大不同，你知道其中的差別嗎？

靜坐與禪坐不同的地方，在於「目的不一樣」，因為目的不同，所以產生的「效益」也有所差異。

一般的靜坐與禪坐的方法姿勢相同，但靜坐只限於「人的知識與意識的超脫」。

人的意識由腦神經、大腦與小腦構成一個人的思想行為，「靜坐」可將大腦與小腦的活動暫時停止，在這裡面可以獲得寧靜、舒暢的感受與境界。所以，對於身心疲勞的恢復，比方「雜念太多、心情不穩定」的時候，靜坐一下可以達到修身養性的效果。

但是，對於開發出潛藏在人體本能與心靈智慧，甚至要能超越時空，與宇宙融為一體，即達到「天人合一」的境界，似乎還有一大段距離。

再由歷史上來看，許多宗教的創教教主，如佛教的釋迦牟尼佛、基督教的耶穌基督、回教的穆罕默德等，都是在禪定之後，靈性超越時空與宇宙結合，而得到內在心靈宇宙的大智慧與大生命力後，才創立了宗教。

故透過禪坐，能夠讓身心靈三位一體，進而開發出內在更高層次的潛能與智慧。可惜千百年來，人們仿效其法，希望透過「靜坐」的方式，能自己和這些聖人一樣與宇宙生命能與智慧，卻因為不得其要領，至多只能讓身心平靜，無法深層進入靈性的層次。